Conseils pour réussir son examen (2)
Les petits trucs super utiles pour le jour « J »
(Jour de l’examen)
1-Arrivez à l’heure, pas trop tôt, la tension devant la salle d’examens est importante et communicative.
2-Prévoyez votre «ravitaillement», voire votre mascotte.
3-Faites comme les sportifs de haut niveau, concentrez-vous! Évitez de discuter avec vos amis ou de vous faire expliquer un sujet à la dernière minute. Faites le vide autour de vous, par exemple en fixant un point et en comptant à rebours par 2 à partir de 30 ou en fermant les yeux quelques minutes et en visualisant une image agréable.
4-Avant l’examen: étirez-vous puis respirez profondément avec le ventre, cela diminue les tensions et oxygène votre cerveau.
5-Pendant l’examen, faites de très courtes pauses: posez votre stylo, asseyez-vous au fond de votre siège et respirez.
6-Si vous sentez la panique vous envahir (palpitations, sueurs, sensation d’évanouissement), respirez profondément et dès que vous vous sentez mieux, concentrez-vous sur une question facile; votre anxiété devrait diminuer peu à peu.
7-Lisez attentivement les questions et consignes; organisez votre examen afin de maximiser les points dans les temps impartis.
8-Ne cessez pas de croire en vos capacités de réussir.
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